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余文心|茶襌
上環
7 地點|約 80 分鐘
地圖
導賞景點
卜公花園
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見山書店
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上環
導賞路線
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卜公花園| 簡介
2 分鐘
大家將會在文心老師的導航之下,在卜公花園進行靜觀練習,尋回内心的安穩平靜。
卜公花園|簡介
00:00 / 01:51

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卜公花園|八式動禪
20 分鐘

為了讓緊張忙碌的現代人,能夠簡便地享受禪法的奧妙,法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗,將禪修心法融入運動中,發展出「法鼓八式動禪」。這是一套不拘時間、地點,而且簡單易學的「動中禪」。在行、住、坐、臥之中,都能以動禪的修行方式,清楚享受身心放鬆的感覺,讓人安定自在。
卜公花園| 八式動禪(上)
00:00 / 17:55
卜公花園| 八式動禪(下)
00:00 / 10:53

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2b
卜公花園|直觀
00:00 / 05:27
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卜公花園|直觀

5 分鐘
不通過頭腦去思考,也不用自己既有的知識來判斷。看到、聽到或嚐到了什麼,就是什麼,這就是直觀。

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樂古道|過渡
7 分鐘
樂古道 --太平山街--見山書店|過渡
00:00 / 01:38

聆聽文心老師的聲音引導,從樂古道漫步到見山書店,沿路感受眼前街道的氛圍。
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見山書店門外空地|飲水襌修
6 分鐘

大家可以太平山街或見山書店外的空地,找一個安全的位置停下,在文心老師的聲音引導下感受喝水時候身體的變化。
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見山書店門外空地|飲水禪修
00:00 / 05:50

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見山書店門外空地|又一山人
10 分鐘

除了文心老師的聲音導航外,大家亦可以在見山書店門外的空地,聆聽由視覺溝通人又一山人設計的聲音引導,細心留意身邊事物。
見山書店門外空地|又一山人
00:00 / 10:15
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卜公花園|結語
30 秒
結語|余文心
00:00 / 00:25

謝謝大家聆聽上環路線的聲音導航,希望你們有美好的一天。
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