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劉汝君｜瑜伽
香港公園
6 地點｜約90分鐘
地圖
導賞景點
瀑布
太極園
洞穴
觀鳥園
人工湖
觀鳥園 到 人工湖
瀑布 到
太極園
導賞路線
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瀑布前空地｜ 簡介
3 分鐘
大家將會在瑜伽老師Janet Lau的聲音導航之下，在香港公園的不同角落進行靜觀練習，尋回内心的安穩平靜。
瀑布前空地｜ 簡介
00:00 / 02:54
1
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瀑布前空地｜八式動襌
25 分鐘
為了讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便地享受禪法的奧妙，法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出「法鼓八式動禪」。這是一套不拘時間、地點，而且簡單易學的「動中禪」。在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在。
瀑布前空地｜八式動襌(上)
00:00 / 17:55
瀑布前空地｜八式動襌(下)
00:00 / 10:53
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3
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瀑布後洞穴｜直觀
3 分鐘
不通過頭腦去思考，也不用自己既有的知識來判斷。看到、聽到或嚐到了什麼，就是什麼，這就是直觀。
瀑布後洞穴｜直觀（聲音）
00:00 / 02:46
4
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瀑布 -- 太極園｜經行
5 分鐘
經行是指在行走之中，我們的心念不要被自己的妄念及外界的環境打斷。就像平常走路一樣，自自然然地走，不同的是要將心放在走路的動作，無絲毫雜念，亦無其他的想法。
瀑布 -- 太極園｜經行
00:00 / 18:43
5
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太極園｜正念瑜伽
40 分鐘
大家可以在太極園找一個舒適的位置，根據情況選擇以下其中一段聲帶，跟隨Janet的聲音導航進行瑜珈練習。
太極園｜瑜伽｜臥姿版本(備有瑜珈墊適用)
00:00 / 36:09
太極園｜瑜伽｜坐姿版本(沒有瑜珈墊適用)
00:00 / 37:04
6a
6b
Anchor 6
觀鳥園｜樹木直觀
5 分鐘
不通過頭腦去思考，也不用自己既有的知識來判斷。看到、聽到或嚐到了什麼，就是什麼，這就是直觀。
觀鳥園｜樹木直觀
00:00 / 04:13
7
Anchor 7
觀鳥園 -- 人工湖｜經行
10 分鐘
經行是指在行走之中，我們的心念不要被自己的妄念及外界的環境打斷。就像平常走路一樣，自自然然地走，不同的是要將心放在走路的動作，無絲毫雜念，亦無其他的想法。
觀鳥園 -- 人工湖｜經行
00:00 / 18:43
8
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人工湖｜頌缽
2 分鐘
除了Janet的聲音導航外，大家亦可以在人工湖附近找個位置坐下，聆聽頌缽演奏家曾文通的頌缽音樂。
人工湖｜頌缽
00:00 / 01:52
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人工湖｜結語
30 秒
Anchor 9
謝謝大家聆聽瑜伽老師Janet Lau的聲音導航，希望你們有美好的一天。
人工湖｜結語
00:00 / 00:33
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