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​劉汝君|瑜伽

香港公園

6 地點|約90分鐘

地圖
導賞景點
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瀑布
太極園
​洞穴
觀鳥園
人工湖
觀鳥園 到 人工湖
​瀑布 到
太極園
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6 地點|約90 分鐘

​香港公園

導賞路線
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瀑布前空地| 簡介

3 分鐘

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大家將會在瑜伽老師Janet Lau的聲音導航之下,在香港公園的不同角落進行靜觀練習,尋回内心的安穩平靜。

瀑布前空地| 簡介
00:00 / 02:54
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瀑布前空地|八式動襌

​     25 分鐘

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為了讓緊張忙碌的現代人,能夠簡便地享受禪法的奧妙,法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗,將禪修心法融入運動中,發展出「法鼓八式動禪」。這是一套不拘時間、地點,而且簡單易學的「動中禪」。在行、住、坐、臥之中,都能以動禪的修行方式,清楚享受身心放鬆的感覺,讓人安定自在。

瀑布前空地|八式動襌(上)
00:00 / 17:55
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瀑布前空地|八式動襌(下)
00:00 / 10:53
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3
Anchor 3
瀑布後洞穴|直觀

​     3 分鐘

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不通過頭腦去思考,也不用自己既有的知識來判斷。看到、聽到或嚐到了什麼,就是什麼,這就是直觀。

瀑布後洞穴|直觀(聲音)
00:00 / 02:46
4
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Anchor 4
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瀑布 -- 太極園|經行

​     5 分鐘

經行是指在行走之中,我們的心念不要被自己的妄念及外界的環境打斷。就像平常走路一樣,自自然然地走,不同的是要將心放在走路的動作,無絲毫雜念,亦無其他的想法。

瀑布 -- 太極園|經行
00:00 / 18:43
5
香港公園_小徑
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太極園|正念瑜伽
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40 分鐘

大家可以在太極園找一個舒適的位置,根據情況選擇以下其中一段聲帶,跟隨Janet的聲音導航進行瑜珈練習。

太極園|瑜伽|臥姿版本(備有瑜珈墊適用)
00:00 / 36:09
太極園|瑜伽|坐姿版本(沒有瑜珈墊適用)
00:00 / 37:04
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觀鳥園|樹木直觀
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​      5 分鐘

不通過頭腦去思考,也不用自己既有的知識來判斷。看到、聽到或嚐到了什麼,就是什麼,這就是直觀。

觀鳥園|樹木直觀
00:00 / 04:13
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觀鳥園
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觀鳥園 -- 人工湖|經行

​       10 分鐘

經行是指在行走之中,我們的心念不要被自己的妄念及外界的環境打斷。就像平常走路一樣,自自然然地走,不同的是要將心放在走路的動作,無絲毫雜念,亦無其他的想法。

觀鳥園 -- 人工湖|經行
00:00 / 18:43
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人工湖|頌缽

​      2 分鐘

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除了Janet的聲音導航外,大家亦可以在人工湖附近找個位置坐下,聆聽頌缽演奏家曾文通的頌缽音樂。

人工湖|頌缽
00:00 / 01:52
9
人工湖
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人工湖|結語

​      30 秒

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謝謝大家聆聽瑜伽老師Janet Lau的聲音導航,希望你們有美好的一天。

人工湖|結語
00:00 / 00:33
10
人工湖
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